hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm của bạn của bệnh tim

hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo chậm triển khai là tốt cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân nguyên chất với phổ biến chất béo không bão hòa đơn, cộng 1 loại chất béo nâng cao cường sức khỏe như được tìm thấy trong dầu ô liu, trong chậm tiến độ mang can dự mang giảm nguy cơ bệnh tim., những nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, phần nhiều cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất giảm nguy cơ đối có bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất nhàng nhàng dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. những nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi trong khoảng hạt đã được thay thế cho các chất béo bão hòa (được tậu thấy cốt yếu được tậu thấy trong giết và những sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân có mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống mang đựng hạnh nhân nguyên chất và các cái hạt khác, sterol thực vật (cũng được sắm thấy trong những chiếc hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng nhiều trong các mẫu đậu, yến mạch, lê) giảm các tác nhân tác động tim mạch (loại làm cho nâng cao nguy cơ cao nhất đối với bệnh tim mạch) với mức giảm tối đa chỉ sau 2 tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng khiến cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân thuần chất 'khả năng khiến cho giảm nguy cơ bệnh tim cũng với thể 1 phần do ảnh hưởng chống oxy hóa của vitamin E được tậu thấy trong hạnh nhân thuần chất, cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol có liên quan tới xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân nguyên chất được thay thế cho các chất béo truyền thống hơn trong những thử nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu có thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, một phần tư chén hạnh nhân nguyên chất đựng 62 mg magiê cùng 162 mg kali .

hạnh nhân nguyên chất nguyên chất với rộng rãi magie. lúc có đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm sức ép , cải thiện cái chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể . Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê không chỉ can hệ tới cơn đau tim nhưng điều chậm triển khai ngay tức khắc sau một cơn đau tim, đủ magiê thúc đẩy gốc tự do tới tim.

Kali, một chất điện phân quan yếu liên quan tới việc dẫn truyền tâm thần và sự co lại của phần lớn những cơ bao gồm tim, là 1 khoáng chất rất cần phải có cho việc duy trì áp huyết thường ngày và chức năng tim. hạnh nhân nguyên chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng phương pháp cung ứng 162 mg kali và chỉ mang 0,2 mg natri, tiêu dùng hạnh nhân nguyên chất là 1 sự lựa chọn đặc trưng tốt để bảo vệ chống lại bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch.