chế độ ăn uống bep thuc duong như một phương châm cân đối lương thực, ngũ cốc nguyên hạt 50-60 phần trăm của dầu thô như gạo nâu, rau 25-30 phần trăm, đậu và rong biển là 10-15 phần trăm chất khác nhau ( các loại hạt và trái cây) là 5 đến 10 phần trăm.
Không có cấm thực phẩm trong ăn chay, nhưng thịt, trứng, sản phẩm sữa, đường trắng tinh luyện, gia vị hóa học, vv, đã được những người bạn muốn tránh càng nhiều càng sử dụng càng tốt.
Carbohydrates 50% đến 60% thậm chí nếu ăn phải, làm thế nào khỏe mạnh thăng bằng là sao? Nó có thể là một số người đang quan tâm đến, nhưng trong ngũ cốc nguyên hạt, có chứa một số lượng không phải trong các chất dinh dưỡng ngũ cốc tinh luyện. ngoại giả, bởi vì ngũ cốc có nhu cầu ăn nhai tốt, cảm giác no có thể đạt được với một số lượng nhỏ hơn thông thường.
vì sao, không phải là một sử dụng thịt?
Kể từ khi khí hậu ôn đới của Nhật Bản là một vụ mùa bội thu ngũ cốc, họ đã gửi một chế độ ăn uống của trọng tâm hạt. bắt đầu để mất rất nhiều giết mổ và sữa, là nhiều đây 100 năm.protein động vật của giết thịt, vv, ít có khả năng bị phân hủy và hấp thu, người ta nói rằng dễ dàng để có một gánh nặng trên cơ thể và ăn quá nhiều. do vậy, trong âý nó là vụ phải muốn tránh càng nhiều càng tốt. Ngay cả khi nhìn từ ý kiến của âm và dương làm thịt là một hăng hái mạnh mẽ.
Trong TD, đậu nành và đậu xanh, bao gồm các loại đậu như đậu đỏ, chúng tôi sử dụng đậu nành thực phẩm lên men của Tempe, một protein lúa mì (gluten), như cám tiểu mạch làm nguyên liệu như một nguồn protein. Những thành phần này được nấu phương pháp, cũng làm việc như là một thay thế làm thịt
.
tuy nhiên, những nhân tình thích thịt, để kéo ra giết là thốt nhiên không còn có thể là một căn nguyên gây ra găng tay. Nếu không cố gắng để chóng vánh có ý định, nó là một mẹo lâu dài mà sẽ cho phép để từ từ đổi thay. Khi bạn ăn thịt, nhiều rau và gia vị, thành phần thụ động, hoặc sự kết hợp của các bị động của gia vị (như giấm, gia vị), sẽ được thiết lập một sự thăng bằng trong các phương pháp nấu bếp của các tiêu cực, chả hạn như hấp.
vì sao, không phải là một sử dụng đường trắng?
Trong công thức đường trung tuyến, vì đường trắng tinh chế là monosaccharide, đạt sớm trong máu, từ có thể tạo ra một số lượng lớn gia tăng nhanh chóng nồng độ insulin và lượng đường trong máu, và được cho là đã gây bao tay trên thân thể.
bên cạnh đó, cũng từ ý kiến của âm và dương, đường trắng, được tinh chế cao trồng mía vào bầu trời trong một khu vực nóng, người ta nói rằng đã được định vị trong rất bị động, làm mát cơ thể.
Trong phuong phap thuc duong gao, nó sử dụng kẹo gạo đã không được thanh lọc, các polysaccharide được nhẹ nhàng tiếp nhận, chẳng hạn như trong xi-rô maple máu như một chất làm ngọt.
ngoài ra, nó không nhất thiết phải là tốt cho thân thể được thực hiện với số lượng lớn trong một chất làm ngọt mà không được thuần khiết, nó không có thể dẫn đến căng thẳng quá nhiều để đưa lên với những gì bạn thích ngọt. Điều quan trọng là "chúng ta mất cân bằng của các chất làm ngọt chất lượng và số lượng.".
mono-unsaturated lipid , protein và kali chứa trong amygdala là tất cả các phương tiện trong sức khỏ
ng cao vitamin E , mà là một chất chống oxy hóa Dữ dội. Nó tìm ra tất thảy các gốc tự do gây hại trong thân hình và loại bỏ chúng , vì họ thực sự xúc tiến các bệnh mãn tính và có thể là kinh khủng tai hại đến hệ thống cơ quan trong cơ thể. Chất chống oxy hóa như Vitamin E được tìm thấy trong amygdala ảnh hưởng đến tất cả các bệnh chủ yếu , bao gồm cả ung thư và bệnh tim. Học hỏi đã thật sự cho thấy những người ăn ở mực độ cao của Vitamin E là thực 30-40% nguy cơ mắc bệnh tim.
i một Dữ dội , cú đấm mạnh.
ân cũng giúp giảm sự Thêm lên phản động ở mức độ glucose và insulinsau bữa ăn. Pha chế này cung cấp trông coi từ gai gian truân của đường huyết mà bệnh nhân tiểu đường thường bị từ sau một bữa ăn lớn , hoặc một bữa ăn với một mực độ cao đột xuất đường trong đó.Hạnh nhân giúp điều abrosption và chế biến đường , làm cho tuốt quá trình trơn tuột hơn nhiều , và sau thời gian ấy không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro hơn.
